“เขียนเยียวยา” : บันทึกดูแลใจ

Writing Therapy Course

 

เรียนรู้ใช้บันทึกเป็นเพื่อนหัวใจ เขียนเพื่อบ่มเพาะความสุขและเยียวยาความทุกข์ในหัวใจของตนเอง
ในหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 49

มีรูปแบบการอบรมในห้องเรียน (Workshop) และรูปแบบกึ่งออนไลน์ (เรียนผ่าน Email+สมุดบันทึก) ให้เลือกตามความสะดวก

รายได้เพื่อสนับสนุนโครงการเพื่อการกุศลต่างๆ ของสถาบันธรรมวรรณศิลป์

 

⭐ มหัศจรรย์แห่งการบันทึก

 

การเขียนบันทึกมิใช่เพื่อการจดจำหรือการบอกเล่าแก่ผู้อื่น แต่ยังเป็นการสื่อสารกับหัวใจและน้อมนำศักยภาพหลายรูปแบบอีกด้วย การเขียนเยียวยาในหลักสูตรเขียนเปลี่ยนชีวิต โดยครูโอเล่ ใช้เทคนิคการเขียนเชิงกระบวนการ ซึ่งประสานความรู้อาทิ การเขียนเพื่อพัฒนาสุขภาวะจากการศึกษา ดร.เจมส์ เพนเนอบาเกอร์ , การเขียนบันทึกสร้างสรรค์ผ่านสองมือ โดย ดร.ลูเซีย คาบัคเชียว , การเขียนบันทึกบำบัดโมเดลของ แคทรีน อดัม ร่วมกับ จิตวิทยาการให้คำปรึกษา และจิตวิทยาเชิงกระบวนการ บนพุทธวิธีการบำบัดความทุกข์

การอบรมการเขียนบำบัด นอกเหนือจากการจัดสอนในหลักสูตรแล้ว ยังนำมาใช้ร่วมกับการให้คำปรึกษาคนทั่วไป และ กลุ่มเฉพาะ อาทิ การพัฒนาสุขภาวะผู้ต้องขังเรือนจำที่ติดเชื้อเฮชไอวี ฯลฯ

🖋 ลักษณะสำคัญ เขียนบำบัด

 

การอบรม “เขียนเยียวยา” เหมาะสำหรับผู้ต้องการหาเครื่องมือดูแลจิตใจตนเองและผู้อื่น นอกเหนือจากเครื่องมือที่ตนเองมีหรือเคยใช้ โดยการอบรมกึ่งออนไลน์นั้นเน้นฝึกลงมือทำที่สามารถนำไปใช้ได้ตลอดชีวิต ซึ่งหัวข้อนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจนำการเขียนบำบัดไปใช้กับผู้อื่น โดยการอบรมกึ่งออนไลน์เน้นการลงลึกระดับบุคคล คล้ายการให้คำปรึกษาส่วนบุคคล โดยสถาบันธรรมวรรณศิลป์เป็นผู้บุกเบิกการอบรมการเขียนพัฒนาชีวิตกึ่งออนไลน์เป็นที่แรกของประเทศไทย

โดยมีองค์ประกอบของขั้นตอนการเขียนเยียวยา ดังนี้

๑ ผ่อนคลายความรู้สึก : รู้ใจ ดูแลอารมณ์
๒ สื่อสารกับตัวเอง : รู้ตน เข้าใจตัวเอง และสิ่งที่แอบซ่อน
๓ เผชิญหน้าด้วยใจเป็นกลาง : แยกตัวออกมาเป็นผู้สังเกต ปรับเปลี่ยนวิธีคิดและมุมมอง
๔ บ่มเพาะสิ่งที่ดีและกระตุ้นการลงมือทำใหม่

🗺 รูปแบบการเรียน

 

รูปแบบ Workshop : เรียนในห้องจำนวน 4 วัน ผ่านกระบวนการเรียนรู้แบบมีส่วนร่วม เน้นการปฏิบัติลงมือทำ ควบคู่กับการแลกเปลี่ยนกับเพื่อนร่วมเรียน โดยจะต้องเข้าอบรมครบทุกวันจึงผ่านการอบรม

รูปแบบ กึ่งออนไลน์ : เรียนทางไกลโดยใช้อีเมล มีสื่อเว็บไซต์ให้ศึกษาเนื้อหาและขั้นตอนแบบฝึกหัด ลงมือทำกิจกรรมบันทึกส่งครูผ่านแบบฟอร์มหรือช่องทางที่กำหนด และได้รับคำแนะนำตอบกลับจากครูโดยตรงทางอีเมล โดยมีหัวข้อกิจกรรมแบบฝึกหัดและบทเรียนมากกว่า 30 หัวข้อ  มีเวลาเรียน 4 สัปดาห์ โดยจะต้องลงมือทำส่งอย่างน้อย 7 ครั้งจึงผ่านการอบรม

👩‍❤️‍👩 การอบรมแบบ Workshop ดีอย่างไร

 

  • มีกิจกรรมศิลปะและรูปแบบการเรียนรู้อื่นๆ นอกเหนือจากการเขียนบันทึก
  • มีเพื่อนร่วมเรียนร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ช่วยส่งเสริมให้เกิดกำลังใจและทบทวนมุมต่าง
  • มีแบบฝึกหัดที่ได้ทำเหมือนกัน และให้เลือกแตกต่างกันไปตามความสนใจและประเด็นแต่ละบุคคล
  • บรรยากาศช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ เน้นการมีส่วนร่วมและมิตรภาพ ผลักดันให้ลงมือทำกิจกรรมด้วยกัน
  • ผู้เข้าเรียนได้ทบทวนตนเอง และมีผู้ร่วมเรียนช่วยทบทวน ผ่านการปฏิบัติและการบอกเล่าประสบการณ์
  • พบครูผู้สอนโดยตรง ถาม-ตอบอย่างรวดเร็ว
  • เรียนจบได้คู่มือทำต่อกิจกรรมที่เหลือด้วยตัวเอง
  • มีเวลาเรียน 4 วันตายตัว จัดเวลาง่ายกว่าการอบรมทางไกล และมากพอสำหรับการฝึกฝน

🧑💻 การอบรมแบบ กึ่งออนไลน์ ดีอย่างไร

 

  • ผู้เรียนกำหนดเนื้อหาด้วยตนเอง ผ่านการเลือกหัวข้อและการคุยแลกเปลี่ยนกับครู ซึ่งดูแลรายบุคคลมากกว่าในห้อง
  • มีระยะเวลาในการเรียนมากถึง 4 สัปดาห์ ผู้เรียนเลือกเวลาด้วยตนเองว่าจะเข้าศึกษาและส่งกิจกรรมเมื่อใด ก่อนหมดเขตที่กำหนด
  • มีหัวข้อเนื้อหามากกว่า 30 หัวข้อ โดยแบ่งออกเป็น 3 ระดับ เรียนจบได้แบบฝึกหัดทำต่อด้วยตัวเอง
  • เป็นส่วนตัว แลกเปลี่ยนกับกลุ่มเฉพาะเนื้อหาสำคัญ มีเวลาในการบันทึกไม่ต้องรีบเร่งทำเสร็จพร้อมกัน
  • ผสมผสานข้อดีของการเรียนในห้องและการเรียนแบบออนไลน์ ลงลึกได้มากกว่าการเรียนออนไลน์ผ่านวิดีโอธรรมดา และมากกว่าในห้องที่มีเวลาจำกัด
  • มีบทเรียนและการสะท้อนตนเองจากผู้เรียนแบบกึ่งออนไลน์ที่ผ่านมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งการอบรมรูปแบบนี้เป็นเอกลักษณ์เฉพาะสถาบันฯ
  • มีค่าใช้จ่ายถูกกว่าเมื่อเทียบเวลาเรียนกับการอบรมในห้องและการให้คำปรึกษาในแนวทางเดียวกันต่อชั่วโมง

🙋‍ ตัวอย่างบทเรียนและการเปลี่ยนแปลงของผู้เรียน

 

“การเขียนและการทบทวนหลังจากนั้นช่วยขยายความคิดและความระลีกรู้ถึงแง่มุมที่ไม่คาดคิด มีประโยชน์กับการคลี่คลายเรื่องที่คับข้องใจ พึ่งพาตัวเองได้ดีขึ้น รู้สึกเป็นมิตรกับตัวเอง การเรียนทำให้เกิดเงื่อนไขที่เต็มใจในการทบทวนชีวิต ได้ให้มิตรภาพกับตัวเอง การเขียนมาตามลำดับเมื่อถึงหัวข้อสุดท้ายคือ ผู้เยียวยาภายใน ทำให้ทุกอย่างลงตัวเหมือนต่อจิ๊กซอว์เสร็จ”

คุณสุจิตตา (อิ๋ว) อาชีพ ทำงานอิสระด้านพัฒนาบุคลากร  

 

“ไม่น่าเชื่อว่าการเขียนในแต่ละหัวข้อต่างๆ เหมือนเป็นการเยียวยาตัวเองได้จริงๆ ประทับใจคุณครูค่ะที่ทุกครั้งเวลาที่ได้อ่านครูตอบกลับมาแล้วตื้นตัน น้ำตาไหลทุกครั้งเลยค่ะ รับรู้ได้เลยว่ามีครูที่เข้าใจความรู้สึกเราจริงๆ ทั้งยังได้กลับไปทบทวนเวลาที่คุณครูแนะนำในบางจุดแล้วมันชัดเจนมากขึ้น

“ได้คุยกับตัวเองคุยกับหัวใจตัวเอง บอกรัก และชื่นชมตัวเอง เหมือนมีเพื่อนที่สนิทที่สุดอยู่ข้างๆตลอดเวลา รู้สึกอบอุ่นใจ ไม่เหงา ไม่เดียวดายอีกต่อไป ได้เข้าใจอะไรต่างๆมากขึ้น ทั้งกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาสิ่งที่ฝังใจในอดีต สิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวด จนเราไม่กล้าไปคิดถึงมัน ไม่กล้าไปแตะ ไม่กล้าไปเฉียดใกล้ แต่มันยังคงอยู่ในความทรงจำที่เจ็บปวดมันอยู่ตรงนั้นเสมอ แต่หลังจากผ่านการเข้าไปทำความเข้าใจภายในจากการอบรม ได้รับการเยียวยาจริงๆค่ะ รู้สึกโล่งสบายขึ้น” 

คุณมนต์สินี (เจี๊ยบ) อาชีพ เจ้าของกิจการ

 

” สิ่งที่ได้กลับมาดูแลตัวเอง เกิดขึ้นตลอดเส้นทางการอบรมเขียนเยียวยา ตั้งแต่การตามหาความสุขที่หายไปตั้งแต่หัวข้อแรก มองความสุขอย่างศิลปิน ยังจำความรู้สึกของตัวเองวันแรกได้ ที่มีความรู้สึกเศร้า ไม่มีความสุข ตอนที่ทำหัวข้อความสุข เนื่องจากเป็นช่วงชีวิตที่มีสิ่งมาท้าทายให้เราก้าวข้ามผ่านเยอะแยะ แต่น่าแปลก ตอนที่ทำไปสักสองสามหัวข้อแรก รู้สึกตัวเองได้รับการเยียวยาจากภายในด้วยการเขียนเพื่อดูแลตัวเอง พอทำไปหลายหัวข้อมากขึ้น รู้สึกรับรู้ได้ถึงรักแท้แห่งตน ที่แต่ก่อนเรามีแต่มอบสิ่งดีๆสิ่งนั้ืนสิ่งนี้ให้กับผู้คนที่อยู่รอบตัวแต่หลงลืมที่จะดูแลตัวเอง ตอนนี้กลับมารักตัวเองมากขึ้น ใส่ใจดูแลความรู้สึกตัวเองมากขึ้น เฝ้าสังเกตุอารมณ์ความรู้สึกตัวเองเพื่อที่จะดูแลบ่อยขึ้น กล้าหาญที่จะยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองมากขึ้นรับรู้ว่าตัวเองมีผู้เยียวยาภายใน ที่เราสามสารถดูแลตัวเองได้ รดน้ำให้ตัวเองได้เมื่อเราเกิดความทุกข์ และของขวัญชิ้นใหญ่ที่ได้มอบให้ตัวเองในการเขียนเยียวยาครั้งนี้คือ ตอนที่ทำหัวข้อ ล้วงลึกสิ่งรบกวน และรักษาอารมณ์ เป็นช่วงที่ต้องใช้ความพยายาม ความกล้าหาญในการที่จะก้าวข้ามผ่านในหลายครั้ง แล้วสุดท้ายก็สามารถคลายใจตัวเองเกี่ยวกับเรื่องปมกับพ่อได้ โดยส่วนตัวถือว่าสำเร็จ เพราะหนึ่งสัปดาห์มานี้ รู้สึกอยู่กับพ่อได้สบายใจขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย เบิกบาน และมีอิสรภาพกว่าเมื่อก่อน คิดว่าวันนี้ตัวเองได้ก้าวขึ้นบันไดของการพัฒนาตนเองมาอีกขั้นหนึ่งแล้วค่ะ และอยากจะพัฒนาต่อไป”

คุณทักษิณา(ต้าย) อาชีพ แพทย์

⏰ เวลาอบรมและสถานที่

 

รูปแบบ Workshop 4 วัน :

วันที่ 11 – 12 และ 18 – 19 กันยายน 2564 (เสาร์-อาทิตย์) เวลา 9.00 น. ถึง 17.00 น.

ณ สำนักงาน สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ซอยงามวงศ์วาน 7 ใกล้สี่แยกแคราย 

แผนที่ : https://goo.gl/maps/WzFHPJAAP512

 

รูปแบบ กึ่งออนไลน์ 4 สัปดาห์ :

วันที่ 13 กันยายน ถึง 11 ตุลาคม 2564 ทางอีเมล์และเว็บไซต์ที่กำหนด

📝 อุปกรณ์ที่ต้องใช้ในการอบรม

 
  • สมุดบันทึก ขนาดไม่น้อยกว่า 7 นิ้ว (วัดทะแยงมุม) ขึ้นไป โดยประมาณ
  • ปากกา / อุปกรณ์การเขียน
  • สีเทียน หรือ สีชอล์ค (เฉพาะเรียนกึ่งออนไลน์)
  • อุปกรณ์เปิดอีเมล์ และ เว็บไซต์ (เฉพาะเรียนกึ่งออนไลน์)

🏷 ค่าใช้จ่าย

 

รูปแบบ Workshop 4 วัน จำนวน 3,500 – 5,400 บาท ตามกำลังทรัพย์

อัตราสูงสำหรับผู้มีกำลังทรัพย์มาก และอัตราขั้นต่ำสำหรับผู้มีกำลังทรัพย์ไม่เพียงพอ ในการอบรมมีอาหารกลางวันมังสวิรัติ 

รูปแบบ กึ่งออนไลน์ 4 สัปดาห์ จำนวน 1,900 บาท (เฉลี่ยวันละไม่ถึง 70 บาท)

ขอแบ่งชำระสองงวดได้ โดยงวดที่สองจะต้องชำระภายในไม่เกินวันสุดท้ายของการอบรม

 

ค่าลงทะเบียนในการอบรมรอบนี้ เมื่อหักค่าใช้จ่ายและค่าวิทยากรแล้ว นำไปใช้ในโครงการเพื่อการกุศล ดังนี้

1 ) โครงการ ปัญญ์สเปซ แหล่งเรียนรู้คอร์สออนไลน์ฟรี

2 ) โครงการ ห้องเรียน เขียนภาวนา

3 ) โครงการ ตู้หนังสือเพื่อเด็กยากไร้และชุมชน

โดยสถาบันฯ ไม่รับเงินทุนสนับสนุนจากองค์กรใดแต่ใช้ทุนส่วนตัวของครูโอเล่และรายได้จากการอบรมทั้งสิ้น

อ่านรายละเอียด กิจกรรมโครงการเพื่อการกุศล ได้ที่ www.dhammaliterary.org/โครงการเพื่อการกุศล/

🧙‍ วิทยากร

 

ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม C.Ht

ผู้อำนวยการสถาบันธรรมวรรณศิลป์ ผู้สอนหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” ผ่านหลายหัวข้อชุดอบรม และ หลักสูตรอื่นๆ อาทิ “ห้องเรียน พลังแห่งจิต” “เด็กน้อยภายใน” “ห้องเรียน นักกล้าฝัน” แก่บุคคลหลากหลายอาชีพ ทั้งในการอบรมแบบเปิดและการอบรมในกลุ่มเฉพาะตามรับเชิญ

มีความถนัดด้านการให้คำปรึกษา การพัฒนากระบวนการคิด และการบำบัดเยียวยา

ผู้เขียนคอลัมน์ออนไลน์  “ไกด์โลกจิต” และผู้ร่วมศึกษาการเขียนเพื่อส่งเสริมสุขภาวะผู้ต้องขังที่ติดเชื้อ HIV

Advanced Hypnotherapy Training Course , Certified Hypnotherapist ( C.Ht )

Intermediate NLP Training Course

Past Life Regression Therapy Training Course

Acting Your Inner Music

Awakening Leadership and Training of Trainer (Process Work Course 3)

Voice Dialogue Foundation

🤗 สมัครเข้าเรียน

 

เมื่อกรอกรายละเอียดครบถ้วนแล้ว ให้โอนค่าใช้จ่ายเพื่อยืนยันการเข้าร่วม และส่งหลักฐานหรือแจ้งเวลา ธนาคาร และชื่อผู้สมัครมาทางอีเมล์

dhammaliterary@gmail.com

🤝 เงื่อนไขและข้อตกลง

 

ผู้สมัครมีความตั้งใจร่วมกิจกรรมการอบรมอย่างเต็มที่ โดยได้อ่านรายละเอียดและพร้อมมีส่วนร่วมในขั้นตอนต่างๆ หากมีพฤติกรรมหรือการกระทำที่ส่งผลเสียต่อผู้สอนหรือกลุ่มผู้เรียน ทางโครงการหรือผู้สอนจะพิจารณาให้ออกจากการอบรมโดยไม่มีการชดเชย

ค่าใช้จ่ายนั้นให้เป็นไปตามกำลังทรัพย์และความเหมาะสมเพื่อสนับสนุนโครงการและผู้เรียนท่านอื่น ๆ หากไม่สะดวกชำระเต็มจำนวนที่ระบุ หรือมีความจำเป็นต้องจ่ายทีหลังให้แจ้งทางโครงการพร้อมเหตุผลที่ชัดเจนเมื่อสมัคร โดยจะไม่มีการคืนเงินหรือยกเลิกไม่ว่ากรณีใด

📬 รายละเอียดเพิ่มเติม โปรดสอบถามได้ที่

dhammaliterary@gmail.com

www.facebook.com/khianpianchiwit

 

📖 อ่านบทเรียนและความประทับใจ “เขียนเยียวยา”

เปิดอ่านได้ที่ www.dhammaliterary.org/รวมบทเรียน-เขียนเยียวยา/