Phone:

Email: youngawakening@gmail.com

การเขียนบันทึกให้อะไร

 

ให้น้องบันทึก Ai ช่วยแนะนำ กิจกรรมที่เปิดรับสมัคร / พร้อมคำแนะนำเพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ

 

 

การเขียนบันทึกให้อะไร

โดย Kathleen adams, M.A. (1990:14-23) และ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม C.Ht

 

www.dhammaliterary.org/เขียนเปลี่ยนชีวิต/

 

 

1.ค้นพบนักเขียนภายในตัวเรา

เราจะพบว่าการเขียนไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อแบบที่เคยคิด และไม่มีรูปแบบที่ตายตัว เป็นงานอดิเรกที่เกือบสมบูรณ์แบบ ทำให้เราได้กลับมาดูแลตัวเอง ซึ่งเมื่อเราได้เขียนออกมาอย่างเต็มที่และเปิดกว้างแล้ว เราจะรักสิ่งที่เขียนออกมาอย่างน่าประหลาดใจ

 

2.เก็บบันทึกการเดินทางของชีวิตเพื่ออนาคต

ทำให้เราเห็นการเติบโต เส้นทางชีวิต เส้นทางที่ถูกลืม เห็นความหวัง ความกลัว ความฝัน ความเจ็บปวด ทำให้เห็นบทเรียนและความหวังสำหรับอดีตที่ผ่านมาและอนาคต

นักธุรกิจหลายคนที่ได้เขียนบันทึกเกี่ยวกับธุรกิจการงาน ทำให้เห็นว่า “เมื่อการขายเริ่มตกต่ำ ฉันสามารถกลับไปปรับเปลี่ยนสิ่งที่ฉันทำเพื่อกระตุ้นการขายในช่วงท้ายของวงจรนี้” “ค่อนข้างอุ่นใจเมื่อย้อนอ่านบันทึกธุรกิจของฉันและตระหนักว่ามันไม่มีอะไรเป็นสิ่งสุดท้ายนิรันดร์”

 

3.รู้จักตัวตนที่แตกต่างในตัวเอง

นักจิตวิทยา Roberto Assagioli เรียกส่วนที่แตกต่างในตัวเราว่าบุคลิกภาพย่อย เหมือนกับชุดที่เราสวมใส่ มีบุคลิกภาพที่เรารู้จักและรู้เท่าทัน และมีบางด้านที่เป็นเงาเราไม่ทันเห็น

 

4.ได้รับประโยชน์จาก “ความเป็นเพื่อนจำเป็น” และเครื่องมือในกระบวนการบำบัด

ผู้เขียนได้ศึกษาในปี 1987 พบว่าการเขียนบันทึกเป็นเครื่องมือทรงคุณค่าในการบำบัดตัวเอง และกว่า 87เปอร์เซ็นที่รู้สึกว่าการเขียนบันทึกเป็นเพื่อนหรือนักบำบัดคนหนึ่ง มีการนำการเขียนบันทึกมาใช้ในการรักษาในคลินิก เป็นการบ้าน เป็นข้อมูลช่วยผู้ให้คำปรึกษา ช่วยพัฒนากระบวนการบำบัด เพิ่มความมั่นใจในการแก้ไขปัญหา พัฒนาทักษะส่วนตัว อีกทั้งประหยัดเงินและเวลา

 

5.เยียวยาความสัมพันธ์

ทำให้เรามีพื้นที่ในการระบายความรู้สึก ได้สื่อสารในสิ่งที่สื่อสารลำบาก และยังได้รับฟังในมุมมองที่แตกต่าง สะสางสิ่งที่ค้างคาใจ ก้าวข้ามความขัดแย้งและความเจ็บปวด

 

 

 

6.เข้าถึงข้อมูลในจิตไร้สำนึกและจิตใต้สำนึก

การเขียนบันทึกเหมือนกับดวงจันทร์ ดึงดูดน้ำขึ้นน้ำลงให้สิ่งที่อยู่ใต้ทะเลได้ปรากฏขึ้นอยู่บนพื้นผิวน้ำ ใต้ทะเลเปรียบเหมือนจิตใต้สำนึก ส่วนผิวน้ำคือจิตสำนึก

 

7.เข้าถึงข้อมูลในจิตใต้สำนึกร่วม (collective unconscious)

และตัวตนที่สูงส่ง (higher self) ภูมิปัญญาที่มีในจิตใจไม่ใช่ของใครคนหนึ่ง แต่เราทุกคนสามารถเข้าถึงและพัฒนาขุมปัญญาในตัวเราได้ผ่านสมาธิภาวนา และพัฒนาจิตใต้สำนึก เราทุกคนยังมีตัวตนที่สูงส่งที่สามารถชี้แนะทิศทางของชีวิตและกำกับตนเองได้ การเขียนจากกระแสจิตใต้สำนึกสามารถพาเราดำดิ่งลงในโลกอันกว้างใหญ่ของจิตใจมนุษย์

 

8.เข้าใจความฝันยามหลับใหล

เทคนิคการทำงานเกี่ยวกับความฝันอันหลากหลายไม่ว่าของจุง , เกสตัลท์ และฟรอยด์ ต่างสามารถแปลงเป็นรูปแบบการเขียนได้ ทำให้เราใช้ความฝันเป็นเส้นทางสู่จิตใต้สำนึกและทำงานกับสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ในชีวิตยามตื่นผ่านความฝันกลางคืน

 

9.เข้าใจสัญลักษณ์ในชีวิต และพัฒนาปัญญาญาณ

ชีวิตไม่ได้เรียบแบนแต่มีความลึกล้ำให้เราไข สังเกต และพิจารณาด้วยปัญญา ผ่านปรากฏการณ์ในชีวิตที่เกิดขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ นิมิต สัญลักษณ์ของไพ่ทาโรต์ จนถึงเหตุการณ์ซ้ำซาก การเขียนเชื้อชวนตัวเราสังเกตและขยายความหมายของสัญลักษณ์ในชีวิตเหล่านั้น เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและบ่มเพาะปัญญา

 

10.ประหยัดเวลาและพัฒนาการงาน

การเขียนบันทึกทำให้เกิดไอเดียที่จะมาพัฒนาการงานมากมาย ทำให้ช่วยในการจัดการเวลาและการงาน

 

11.เผยความคิดสร้างสรรค์

สมุดบันทึกของเราจะเป็นผ้าใบแห่งการให้อภัยกับการแสดงออกความคิดสร้างสรรค์ที่เรากลัวว่ามันจะตายและถูกฝัง

 

12.เห็นวงจรหรือแบบแผนของชีวิต

และการเขียนบันทึกช่วยให้เราสัมผัสกับความรู้สึกตนเอง การพัฒนาด้วยตัวเอง พัฒนาความเป็นตัวตน ทดลองลักษณะนิสัยและพฤติกรรมใหม่ จินตนาการถึงความเป็นไปได้และความจริงเหมือนจินตนาการ

 

 

 

ศึกษาเพิ่มเติม

( คลิกที่หัวข้อเพื่อเปิดอ่าน )

 

 

หลักสูตรการอบรม

คอร์สกึ่งออนไลน์เป็นอย่างไร

ความประทับใจจากผู้เรียน เขียนเปลี่ยนชีวิต

ที่มาและหลักการ

 

Process Writing / Active Journal

วิทยาศาสตร์แห่งการเขียนบำบัด

งานศึกษาจากโครงการ

ไพ่เขียนเปลี่ยนชีวิต

โปรแกรม Khianpianchiwit